Identifica emociones  cómo las vives, qué sientes. 

Respiración. 

Tiempo fuera.

Identifica qué te hizo sentir así: ¿Será interpretación o realidad?

Escribir sobre tus emociones.

Libertad hacia la sinceridad: El poder de decir que no y expresar cómo te sientes, permitírselo a otras personas.

Que sea proporcional a lo que sucedió.

Escala emocional.

Planificación emocional: ¿Cómo voy a actuar?

Límites: ¿Qué me voy a permitir sentir?

No te juzgues por sentir algo, incluso si hay un retroceso en un avance del control de emociones.